15 lat

[...] nigdy z tym nie mialem stycznosci, a tez nie chce wziac 4 strzalow i kompletnie z niego nie skorzystac. Naprawde nie mam zadnego pojecia o tesciu, ani 'z czym to sie je', dlatego wlasnie pytam was o wskazowki i porady, bo dobrze wiem, ze mamy tutaj bykow, ktorzy jesli chodzi o apteke to maja wiedze, ktora niejednego lekarza moglaby zawstydzic [...]

[...] trójbojowej. Tak wygląda przykładowy schemat: PON: plan wyciskania ŚR: Martwy ciąg(plecy)+biceps+przedramię PT: plan wyciskania SOB: Przysiad(nogi) ALBO Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąć: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń [...]

Ja właśnie zaczynam przygodę z siłownią. mam 16 lat, 190cm wzrostu, waże 70 kg i znalazłem w necie informacje, że na początek ATC. na tej stronce znalazłem cwiczenia pod moją siłownie: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli [...]

[...] przemyślałem wszystko. Rozpocząłem dziennik żywieniowy na stronie potreningu.pl, ale wciąż mam problemy z tą dietą i potrzebuje dobrych rad. Waga: 81kg Wzrost: 178 Wiek: 28 lat. Cel: Zrzucic zbędny tłuszcz żeby móc nabywac dobrą, solidną masę mięśniową. Trening: FBW 5x5, 3 dni w tygodniu(PN, ŚR, PN), trening trwa około 45 minut + bieganie na [...]

[...] robimy zbiórkę i każdy kto ma ochotę dorzuca od siebie 10-20zł i taki 'poszkodowany' zawsze ma kasę na jakąś rehabilitację jeśli jest potrzebna czy na leki. No i w ciągu 2 lat po raz piąty przy takiej okoliczności giną pieniądze. I to z każdym razem sumy są coraz większe. Zaczynało się od stówy, a tym razem jest to już nie całe 7 stów. [...]

02.07.2021- trening 90 Pull strength Dead lift: 60kg/5x2, 85kg/5, 105kg/5, 122,5kg/3, 135kg/5, 100kg/13 Hip thrust: 102,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 40kg/12, 47,5kg/10, 57,5kg/8, 65kg/7 DB seal row: 16kg/5, 22kg/5,28kg/5, 34kg/7, 24kg/15 DB zottman curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 11 008,5 kg (+ 539 kg) [...]

09.08.2021- trening 111 Pull hyper Snatch grip banded dead lift: 50kg/5x2, 65kg/5, 75kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 35kg/8, 45kg/8x3 Lat pull down: 35kg/12, 45kg/10x2, 55kg/8 Chest supported DB row: 15kg/8, 20kg/8, 27,5kg/8, 32,5kg/8, 25kg/15 Seated 45* DB curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/8 :Bag from the box": 15kg/20x3 Przerzucony: 10 515 kg (+ [...]

10.05.2023- trening 39 Sumo DL: 50kg/5, 60kg/5, 77,5kg/3, 96kg/5, 102,5kg/5, 109kg/12, 102,5kg/5, 96kg/10 Military Press: 20kg/5, 27,5kg/5, 32,5kg/3, 40,5kg/5, 43,5kg/5, 46kg/8, 43,5kg/5, 40,5kg/7 High Box Squat: 110kg/5x3 Dips: +22,5kg/8x3 Chest Supported Cable Lat Pullover: 13,75kg/12x3 DB Hammer Curls: 20kg/10x2, 17,5kg/10, 12,5kg/15 [...]

[...] od 30 sekund stania, nastepnie kontynuują trening; dodając kolejne 30 sekund na miesiąc do ich stania na rękach, aż osiągną 3 minuty. Nasz rekord z małymi chłopcami (6 lat) wynosi 8 minut :-O Nie konieczne jest to samo podejście, które używałbym w treningu fitness. Proponuję poświęcić minimum 10, a być może nawet 20 minut, raz do dwóch razy [...]

[...] paszami dla świń Rozumiem zawodowców, chodzi im o kasę, ale my zwyczajni ludkowie robiący to dla dobrego wyglądu...hmm gra nie warta swieczki. A taki smark w wieku 16lat chce zaimponować kolegom i ma to w poważaniu że za 20 lat bedzie miał zawał albo że zgnije mu wątroba. Reasumując. Metanabol jest szkodliwy, nie ma dwóch zdań. Ale każdy [...]

[...] to zdrowe węgle bo to ziemniaki, trening jego składa się wyłącznie z maszyn i wyciągów, nie ma pojęcia co to jest w ogóle wiosłowanie lub martwy ciąg, a wygląda 100 razy lepiej niż np. ktoś kto się stara, ćwiczy x lat z "głową" głównie na wolnych ciężarach, przestrzega rygorystycznej diety Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2012-12-15 23:04:57

[...] które nigdy nie były bardzo szczupłe pułap 20% jest prawie, że niemożliwy. Niestety dietetyka to bardzo zawiły temat i ilu speców tyle opinii. Dobrze, że słuchanie innych dawno mam już za sobą i parę lat praktyki z własnym ciałem i znajomych, bo inaczej to nigdy nie doczekałbym się efektów... Zmieniony przez - Senor w dniu 2015-09-01 23:38:23

[...] parteru" a "sprowadzenie...". Trochę sie żeśmy nie zrozumieli, miło, że doszliśmy do porozumienia Judo uważam za bardziej przydatne, ponieważ sam od siedmiu lat czuje się duchem związany z judo Znaczy sie 7 lat temu judo zacząłem, teraz ciągnę Kyokushina, który to ma w sobie także dżudockie techniki Mniej więcej więc wiem jak to [...]

Nie trzeba komplementow prawic by dostac pozwolenie na zalozenie bloga w dziale dziennikow , do czego zachecam , bedziesz miala stala kontrole postepow. He... duzo latwiej jest utrzymac wage niz sie odchudziec. Nic specjalnego nie robie, dobre geny, duzo cwiczen fizycznych, furiacki charakter i do tego ze 20 lat nie jem slodyczy, ani zadnych [...]

Bziu, nasza znajda w robocie musiala mieć przetrąconą głowę za szczeniaka bo jest prawie zupełnie głuchy...i juz od kilka lat go karmimy, a ciagle się kurczy jak rękę wyciągamy, zeby pogłaskać. Traktuje to głaskanie z honorem, jako cenę którą "musi" zapłacić za żarcie - ale widać, ze zadnej przyjemności mu to nie sprawia... Dobrze, ze HD chociaż [...]

[...] torturami masazowymi. Nie nagotowalam na dzis i nic ze soba nie zabralam wiec coz, jest jak jest. Posilek 2 z kantyny w pracy. Makaronem to slabo idzie sie najesc i chyba dlatego jest na ostatnim miejscu mojej weglowej listy. A spokojnie porcja na 100gr byla i u nas to jest pol porcji jakie normalnie nakladaja. Duzo jedzenia sie marnuje u [...]

[...] pytania odnośnie możliwości startu. Czy tak trudno mu napisać parę zdań, tym bardziej ,ze w tym dziale sporo startujących juniorów? Pomyślcie sobie jak Wy mieliście 17 lat i jaka była Wasza wiedza w tej materii, a potem zastanówcie czy chcielibyście czytać takie komentarze pod swoimi pytaniami @@-) Mam bardzo ważne pytanie, chodzi o to że [...]

[...] slangiem) . Niedawno podpisał z WWE Classic Suprstar kontrakt na figurki z jego podobizną, które mają zostać wydane w 2007 Zdolności fizyczne Abbot wycisnął “na klatę” 600 funtów (300kg !!) w roku 2003 co zostało zarejestrowane na wideo. Wyciskanie zostało wykonane nieprawidłowo ze względów technicznych ponieważ gryf odbił [...]

Witam! Wiek: 23 lata Staż treningowy: około 5 lat Wzrost: 191cm Waga: 109kg Chciałbym nadrobić trening, kiedyś pisałem się na trening z Karolem Małeckim ale ostatecznie nie wyszło. Jestem w trakcie przygotowań do MPJ i taki trening byłby świetną okazją do 'sprawdzenia' się wśród chłopaków w podobnym wieku. Aktualnie moja sylwetka prezentuje się [...]

Fela hehe oj ja mam nadzieję , że za xx lat będę silniejsza No bo wtedy dojdzie jeszcze siła doświadczenia ;) Będzie dobrze bo wcześnie zaczynasz. Ja bardzo zaluję, że żadnego sportu nie uprawiałam w młodości. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-08 08:29:15